随着年龄增长的健康营养

随着年龄的增长,健康饮食

对于很多人来说,新的一年意味着新的开始,尤其是在健身和减肥方面。无论你年龄多大,吃得好和保持身体活动都很重要,但健康的饮食和适当的营养有助于老年人降低患心脏病和糖尿病等慢性疾病的风险。

随着年龄的增长,我们的身体会产生不同的营养需求,因此某些营养物质对保持身体健康尤为重要。

在湖城beplay客服中心联系不上康复中心,吃得好是一种生活方式。我们的膳食部门可以帮助确保您获得正确的营养和适当的康复,以支持您不断变化的医疗需求。

营养如何帮助我在年老时保持健康?

衰老与各种变化有关,比如营养缺乏和生活质量下降。虽然老年人可能不需要那么多的每日卡路里,但他们的营养需求与他们年轻时一样高,如果不是更高的话。这就是为什么每天吃营养丰富的天然食物是非常重要的。充满饱和脂肪和反式脂肪的饮食会加速衰老,而富含纤维和低热量的营养丰富的饮食可以减缓衰老的步伐。这里有一些简单的改变,你可以帮助防止营养不足和其他与年龄相关的变化:

  • 多喝水(多吃点水)
    一定要多喝水,多吃西瓜、黄瓜等水分含量高的食物,避免脱水和便秘。老年人的口渴感会减弱,他们的肾脏也不能保存水分。
  • 试着补充
    每日摄入的B12、维生素D和钙有助于消化和防止骨质流失——随着年龄的增长,每个人都需要额外的帮助。
  • 换吃营养丰富的食物
    老年人需要的卡路里更少,但他们需要的营养和年轻人一样多,甚至更多。多吃营养丰富的食物,如深绿色叶菜、全谷物、坚果、豆类、鱼和瘦肉,有助于老年人保持健康。
  • 选择纤维
    随着年龄的增长,消化自然变慢,这可能会导致便秘、腹胀和胀气。吃富含纤维的食物将有助于促进食物通过消化道更有效地消化。
  • 多吃Omega-3脂肪酸
    -3脂肪酸对大脑功能和记忆力有好处。在你的饮食中加入鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、亚麻籽和核桃等食物将有助于维持大脑的健康。

在湖城beplay客服中心联系不上康复中心,我们的高级康复服务随着年龄的增长,我们的饮食需求会发生变化,包括持续的营养指导,使我们的饮食保持均衡。我们认证的膳食管理人员将帮助您保持健康的体重,保持精力充沛,获得健康长寿所需的营养。

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